11招牌’可能是时候与您的伴侣分手了(很抱歉!)

大声笑@胡说:“如果你知道,你知道。”😅

夫妇在战斗中的沙发上

您好,欢迎使用用户友好的指南,该指南可帮助您解决令人困惑,混乱的感觉。 (因为,嗨,是的,去过那里)。

从您单击本文的事实来看,似乎您’re 这里 because it’尚不清楚您是否应该与S.O分手。 (对不起。)但无论出于何种原因,’重新感觉到了,我们’ve gotchu.

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为您的free99夫妇’的咨询需求,我们’ve向约会专业人士和专家咨询,他们就何时约会提出了一些建议。’是时候继续前进了,何时前进’值得再试一试。请注意您的关系是 您的关系,也应考虑此建议,但最终不能全部解决。

将以下专家的言语应用到自己的生活中,并从中评估出最适合您的决定。只是知道,您的感受已得到充分验证—如果你决定分手,那一定会赢’成为世界末日。诺言。

    1. 您 don't feel like a priority.

    如果...分手

    您会持续感到被忽略,微不足道和/或不在乎您的关系。 看,有一个 马杰 有一个忙于承诺的伙伴和一个没有为您腾出时间的伙伴之间的区别。 “如果您的伴侣一直竭尽全力而忽略了您的需求,尽管您尽了最大努力向他们传达需求,那’可以公平地说您的伴侣不重视您和您的关系,”注册心理治疗师确认 巴黎·甘巴里(Parisa Ghanbari)。 “专心或缺乏足够的人际交往能力的合作伙伴无法满足您的情感需求。”该说拜拜了。

    如果...保持在一起

    甘巴里说,您的伴侣正在努力更加关注您的需求。 需要寻找一些迹象:他们正在寻求夫妇的疗法或疗法,他们正在阅读自我成长的书籍或伴侣材料以改善自己,和/或切实满足您表达的需求/愿望/愿望,Ghanbari建议。

    2.考虑婚姻和/或未来会吓到你。

    如果...分手

    您可以not see 您的 partner in 您的 future at all. 看,完全理解您是否是喜欢呆在当下而不是展望未来几年的人。但是,如果您无法在下一次最大的冒险中想象与您在一起的人,那不是一个好兆头。有执照的心理治疗师说:“抱这个人,无意于将来的计划,不仅会限制他们找到'永远幸福的人',还会限制您。” 马凯莎·米勒(Markesha Miller)。她建议您问自己:“一年后我会在哪里看到自己?”你看到你的伴侣了吗?

    如果...保持在一起

    一切 关于你的未来还不清楚。 您不必弄清楚所有事情,如果您是一个对未来五年内如何看待自己没有太多思考的人,那完全可以—这可能是阻碍您与人之间关系的原因。 “利用这段时间来了解自我和方向,”米勒建议。 “获得一些指导后,您也许可以看到前进的道路,以及是否要与伴侣陪伴。”

    3. 您 think about having sex 与 other people.

    分手如果…

    您r sex fantasies don’t end 与 sex. 您可以’训练您的大脑从字面上看只有您的伴侣很有吸引力, ’正常且良好。每个人都经历过即使在最幸福的人际关系中对他人的想法。但是,如果您发现自己和那个骨头的人一起过着幸福的生活,’在精神上跳跃,或者你感觉像你’d宁愿与 除了 您的伴侣,您可能已经脱离这种关系了。

    在一起的话…

    您’实际上只是因为公开谈论性生活而已。 有时,与他人相处的(健康,正常)幻想实际上只是您的大脑’告诉你的方式’是时候混合起来了。尤其是在长期超级舒适的恋爱关系中,如果没有一个人真正注意到,就会陷入性小事。从Babeland借小费’丽莎·芬恩(Lisa Finn)并打印出(或 拉起手机)是/否/也许是性行为清单,如果您需要有关这个略显怪异但非常热闹的调教的指南。

    4. 您 feel like they’太笨拙了。

    分手如果…

    他们’避免您与朋友见面或在没有他们的情况下闲逛。 它可能是 爱轰炸—自恋者常用的操纵策略—或只是直截了当的过度固执,但无论哪种方式,’即使合作伙伴似乎能够控制您的日程安排,也绝不会很棒“out 的 love.”您应该完全自由地过自己的生活,任何试图干预的人都可能不是您可以安全地约会的人。

    在一起的话…

    您’实际上只是度过了一个超级压力的一周。 如果每个电话都有通知—包括您伴侣的—在你的脊椎发出焦虑感,它’可能不是您需要中断的关系,’您的日程安排。告诉您的伴侣,您度过了疯狂的一周,需要根据需要保持沟通。他们应该理解,也许他们’我什至愿意提供一些琐事。

    5. 您 feel like you’在完全不同的页面上。

    分手如果…

    一个人一直感到更多“in it” than the other. It’s 没有rmal for feelings in a relationship to seesaw a little bit. But 如果它 feels like 您的 partner is super into you 和 you’re only kinda h 关于他们,反之亦然,那么这件事从一开始就注定了。不幸的是,你可以’强迫一个完全不做的人’不想陷入认真的关系突然想要一个。它’如果时间不对,那不是正确的人,那’这是任何人都必须学习的最难的关系课程之一。

    在一起的话…

    你避风港’关于你的事坦诚交谈’re looking for yet. 感觉像你’重新上车认真’运送,而您的伴侣完全不是’?告诉他们!它’将您的私人期望投射到其他人身上是不公平的—他们应该同样了解’依您的情况进行。有了那个convo,然后看看之后的感觉。

    6. 您 feel stuck or bored in the relationship.

    分手如果…

    不管您在一起做什么很酷的事情,您都会感到不满意。 如果您和您的伴侣曾尝试过BYOB绘画,攀岩和周末旅行,但当您离开时仍然与他或她脱离接触’重新在一起,这可能是继续前进的信号—尤其是如果您想象如果没有伴侣,您的生活方式将有什么不同,并且愿景很有吸引力, 苏珊·德格斯·怀特,博士,北伊利诺伊大学咨询与辅导教育的主席兼教授。

    认为单飞会带给您优越的社交生活或帮助您享受更多的日常生活吗?与新的伴侣重新开始可以帮助您过上想要的生活。

    在一起的话…

    您’只是厌倦了您的Netflix常规。 当您初次见到您的伴侣时,您可能会更经常地或在更令人兴奋的约会中外出吃饭,而现在,’更有可能留在家里看电视。“感到无聊之间有区别 你的伴侣,觉得无聊 你的搭档,” says 玛丽安娜(Mariana Bockarova)博士,他在多伦多大学教授关系心理学。

    她建议挑战自我,以改变约会之夜,选择新爱好或扩大朋友圈—任何让自己有机会结合新事物的机会。

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    7. 您 constantly feel snippy around 您的 partner.

    分手如果…

    您r partner triggers anger. “当你感觉像你’[每次都]尖叫,您的伴侣开始讲同一个愚蠢的笑话或无聊的故事,那么您可能需要坐下并诚实地谈论[关系],”Degges-White说。如果即使在好日子里,他们的存在也非理性地激怒了您,那’这是一个更大的问题。

    在一起的话…

    那里’更深层,无关的东西困扰着您。 如果学校压力太大,或者您的新老板使您痛苦不堪,您可能会发怒于伴侣。“您可能正在经历一种称为位移的常见防御机制,” Bockarova says. “Because you aren’无论出于何种原因,您都可以使自己的沮丧情绪摆脱困境,而是将其转移给伴侣。”

    跟踪确切的抨击时间—if it’s every time you’重新上班或在周末收到工作电子邮件,请注意。而且,对您的伴侣要好一些。

    8. 您 rarely want to have sex.

    分手如果…

    那里’真的从来没有想过的时间。 与伴侣发生性关系的想法是否会排斥您?那’这是一个非常糟糕的迹象。“如果您对同伴的性满足记忆不再满意,那肯定是不对的,” Degges-White says.

    在一起的话…

    您 still enjoy being physically close to 您的 partner. “确定您是否仍然向伴侣寻求安慰和照顾,即使您没有’一直想做爱,”博卡罗娃说。如果您总是想凑在一起,并且通常感觉很方便,那么问题可能涉及您的性欲暂时下降,而不是伴侣的问题。

    “压力,压力,疲劳,外部需求—这些都需要您与伴侣建立亲密关系所需的大量情感和体力,”Degges-White说。像这样的药物 抗抑郁药 她说,这也可能会影响您的性欲,因此您可能需要安排医生预约,然后再决定终止关系。

    9. 您’宁愿和您的朋友一起而不是伴侣。

    分手如果…

    您 actually dread plans 与 您的 partner. “如果您通过与朋友充裕的时间来积极地避免[您的关系],则可能表明您没有’不想解决你的关系,” Bockarova says.

    根据德格斯·怀特的说法,需要注意的另一件事是错过了旧单身生活的方方面面。如果您与朋友一起度过的时间使您的行为举止像在建立关系之前一样—例如与小队呆在一起直到凌晨4点,或与陌生人调情—那应该是一个巨大的警钟’她再也没有感觉到这种关系了。

    在一起的话…

    您 genuinely just miss 您的 friends. 当您第一次开始与某人约会时,’博卡罗娃(Bockarova)认为,将关系优先放在朋友之间一段时间是很自然的。随着您变得更加安定,您可能会再次变得更加社交,特别是如果您觉得自己’她说,让一些友谊落到了路边。

    “在这种情况下,将更多的时间花在与朋友互动上并不会’并不意味着你不再爱你的伴侣,”博卡罗娃说。如果有的话’期望您的伴侣不健康 成为你整个社交生活,因此拥有自己的朋友只会帮助您建立关系。

    10. 您’最近战斗比平常更多。

    分手如果…

    您r fights are straight-up toxic 和 hurtful. “如果您发现只是为了避免打架而走在蛋壳上,在吵架后会感到孤独和孤单,或者如果您互相残酷地批评,互相鄙视,变得防御或关闭,我会重新评估这种关系适合你” Bockarova says. “当我们感到我们作为人类的基本尊敬正在受到侵蚀时,几乎不可能完全恢复和恢复健康的恋爱关系。”

    在一起的话…

    您 both feel respected even when you disagree. 博卡罗娃建议您密切注意自己的战斗方式。你冷静地说话吗?争吵结束后,你能深情吗?你感觉像你吗’从战斗中成长’re having?“您可能在传达自己的需求时遇到一些麻烦,但仍然彼此相爱,互相尊重和关心,” Bockarova says.

    另一件大事:评估外部压力源还是个人压力源正在压制关系并导致问题(请参阅:工作压力,全球大流行,心理健康等)。“如果您可以确定外部压力源只是暂时影响您的关系,作为合作伙伴的你们双方都愿意为解决不健康的沟通模式而进行必要的工作,这种关系可以挽救。” Ghanbari说。 “可能的解决方案可能是参加个人和关系咨询,或者使用证据和基于研究的关系书/课程来改善您的关系运作。”

    11. 您 keep hoping 您的 partner will change.

    分手如果…

    您 want 您的 partner to drastically change as a person. “等待某人改变他或她的内在品质,例如他或她的价值观或性格,需要付出大量的努力,毅力,成长和努力,”博卡罗娃说。你要问自己是否’d如果他们没有愿意和他们在一起’不能改变自己的这一方面。如果没有的话’s time to move on.

    在一起的话…

    改变你’重新寻求是情境。 博卡罗娃(Bockarova)相信’只有在您有理由相信他们有能力做出改变时,才有理由等待外部改变,例如与您在同一个城市工作的伴侣。

    “如果[他们]重视野心和努力工作,则等待[他们]实现未来的目标—像有收入去旅行,买房子或建立家庭—非常值得等待,”博卡罗娃说。只需记住:即使您的伴侣坚定而可靠,您仍然有权沮丧或希望改变自己的生活。所以,如果你觉得自己’我已经等了五年了’在喜剧事业飞速发展时,您永远不要因为想要更多东西而感到内。


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