在选举期间管理您的心理健康’t Have to Be a Fool’s Errand

这rapists and educators explain how to manage your mental health during the 2020 election.

It’漫长的道路 非总统摊牌 在最近的记忆中,但是选举日终于到来了,希望它赢了’t be long until 结果在。在您进入所有报告和选举讨论之前,三位心理健康专家和健康专家进行了交谈。 大都会 比赛后如何密切影响我们的健康,以及如何更好地应对这一混乱的一年并保持警惕。

等一下,我应该调多少?

身为史丹佛大学医学院精神病学临床助理教授Nina Vasan,医学博士, 真实的最终辩论之前,按需治疗平台和社区解释道,“那里有足够多的信息供您用来决定要投票给谁以及他们代表什么。”

她建议不要去看每个市政厅,辩论或集会,而建议去看候选人’网站,研究其投票记录或观看以前的演讲,以更容易理解的方式找出它们的含义。

可以将相同的逻辑应用于限制本周的新闻消费。而不是每隔15分钟观看新闻台或检查社交媒体以获取结果更新,而是尝试指定要登录的特定时间。

选举后如何影响我们的机构?

Heather Lofton博士, 西北大学综合治疗师’s Family Institute,呼应瓦桑’情绪补充说:“保持知情现在非常重要,这可能会为’Lofton指出,观看者无法控制的这些对决或“情绪动荡的刺激”如何在您的身体发出的警告信号中显现。这些信号的范围从焦虑和不安的感觉到不舒服的思想和沮丧症状。

一些竞选策略也可能使人想到创伤经历。参照 王牌’在第一次辩论中不断打扰洛夫顿说:“他们确实确实在结构上和系统上针对拜登’她补充说:“当您有外伤史或任何类型的障碍或任何类型的残疾时,看到类似的东西很容易触发。”

唐纳德·特朗普和乔·比登参加第一次总统辩论
斯科特·奥尔森盖蒂图片社

Lofton解释说,进入它的科学领域:

“它确实引起杏仁核的震动因素 当您的身体不舒服或处于困境中时,您的思维的一部分就会搏斗或逃跑,这是人们在注视时发出的火花。那种不受控制的感觉就是杏仁核抽动。您要与发生的事情作斗争吗?还是要逃避正在发生的事情?”

如何 Can I Manage Election Stress?

在达到这一点之前,洛夫顿建议您在打开电视之前先检查自己的身体和精神状态。工作糟糕吗?手表 这 Masked Singer 重新运行。在听到听到政治专家针对另一个电缆网络中的某人的想法时,会满头大汗,心慌。从字面上找到其他任何可以做的事情,这会使您整夜无所事事。

另一个建议是,确保有一个可以处理所有结果的人,一旦结果开始产生,您就不要’不必独自思考。

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但是,如果您需要根据自己的健康状况调整所有内容,则可以在第二天通过 值得信赖的新闻来源。忽略这些警告信号并在精神上将自己推得太远会导致您失去睡眠或感到精疲力尽—几乎像宿醉—第二天。 Jor-El Caraballo,治疗师和联合创始人 万岁健康,并补充说,如果人们不’不能从这种严峻的政治气氛中获得任何缓解,“我们冒着压力的累积影响,这可能会导致情绪和日常功能的重大破坏。”

归根结底,因为每个人都有权发表自己的见解,这意味着每个人都将听到自己不了解的事情’不一定同意。这次选举在情感上是累人的。但是有了健康的渠道和应对机制,它可以’可能会减轻选举压力可能对您的整体健康造成的负面影响。正如Vasan所指出的那样,“确保它不会’劝阻你 表决。请记住,投票是控制和表达声音的能力。”’t 进行投票,确保您这样做!然后尽量不要冷漠,并确保自己’为即将到来的任何州和地方选举做好准备。

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