经过一年的大流行,政治动荡和持续悲痛,如何成为一个正常的人

治疗师解释了如何一次处理如此多的重叠创伤。

万花筒的眼睛
雷登·汉森(Raydene Hansen)盖蒂图片社

正如您可能注意到或未注意到的那样,2021年的每个星期都有一个历史性事件发生。整个一月,我们都面临着 国会大厦的暴动, 弹each, 和 就职典礼。哦,是的,我们’即将达到一年的冠状病毒大流行,已经夺走了40万人的生命。当然可以’s a vaccine,但 推出了…rough。无论站在党派上的什么地方,您都可能发现自己克服了焦虑,恐惧,妄想症和其他副作用 杂耍多处创伤.

不用说,它’如果您完全可以理解’现在不在最佳状态。 大都会 对...说 奈伊拉·沃伦(Naiylah Warren),精神保健公司的职员治疗师 真实的关于如何应对持续不断的创伤冲击,并找到欢乐的空间,即使感觉就像世界在燃烧着我们—and won’t ever stop.


移情倦怠是我的事’在过去的一年中,我看到了很多东西。它’这种我们可以做到的感觉’产生能量来时刻关怀一切。不一定是因为’不在那里,但是因为在那里’你周围出了很多问题,它’真的很难保持这种状态。许多人一直在分离,因为世界上发生的所有事情都带来了如此多的痛苦和悲伤。我真的想鼓励人们真正地研究那些能够使他们平静的事物,无论是否’s as simple as a 泡泡浴 或像 与父母的长时间FaceTime.

我真正推动客户做的一件事就是问问自己, 现在一天需要我做什么?从今天起我需要什么? 专注于我们可以控制的事情’最有帮助的。喜欢, 您可以吃哪种食物使自己感觉良好? 仅供参考,甘蓝和饼干面团都是可以接受的答案。

It’对一切都做出情感反应非常容易。确实,生活在持续的情绪倦怠状态是不可持续的。这是发展正念练习的时候。当我说“mindful,” I don’意思是每天早上打坐。我是说真的 练习存在的艺术.

例如,假设您早上醒来并且有一只狗。您对那只狗有什么责任?您必须确保起床to狗。你必须养活它。 我说的是要与您的职责保持联系,“出席更多.

It’这有助于我们重新连接到一些使我们变得人性化的平凡实践,并让我们感到更能控制自己,尤其是当’太多了我们无法控制的。

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我们也必须知道 绝望的感觉不会长期存在。 生活并不总是总有好有坏。许多人觉得要成为好人,他们必须与一切’现在正在发生。但是要知道: 你可以成为一个好人,对正在发生的事情感到沮丧 也能够创造欢乐的空间。 我认为人们承受着巨大的压力以承载世界的重量,而实际上’是所有优点和缺点的好地方。

就像,您可以为自己确实在工作中完成某件事感到高兴—并为您的朋友感到非常难过而感到难过。您可以与伴侣度过美好的约会之夜—并且对政治感到愤怒。我只想向人们证明’是人类经验中非常典型的

你可以成为一个好人,对正在发生的事情感到沮丧 也能够创造欢乐的空间。

对于积极分子的客户而言,退后一步并重新进行激发不同情绪,提供除痛苦和悲伤之外的不同体验的活动尤其重要。因为它’这种差异可以帮助我们穿越这样的时代。我们不必完全沉浸在悲伤或沮丧中。它’我们留在那个地方是不可持续的,所以 我鼓励人们做一些真正使他们进入积极顶空的活动,因为那’确实是我们如何克服这样的时代,尤其是当看起来像那样的时候’s no end in sight. Maybe that’练习或寻找诸如绘画之类的创造性出口。不管是什么,参加该活动都会帮助您恢复乐观的生活。

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