我用家用深蹲机玩了30天,但臀部看起来从未像现在这样好

这 DB method is no joke.

db方法
约翰·弗朗西斯

让我告诉你我的屁股:一直很平坦—而这几乎就是所有要了解的内容。

可能是因为我从来没有锻炼过。我已经变得很喜欢一周两次出汗,但这样做是为了使自己头脑清醒,改善睡眠,保持健康,而不是看起来更好。

就是说,当我的同事要求我尝试 这 DB Method,一种家用深蹲机,旨在为您提供 DButt,我非常不喜欢玩豚鼠—特别是因为我不必离开公寓就可以使用它。

要使用机器,请坐在座椅上,抓住手柄,将脚放在脚凳上,然后弯曲膝盖以坐回原处,同时使您的核心保持良好姿势。与典型的空气深蹲不同,该设备可提供阻力—但它也可以引导您的臀部,以免您后退。通过抬高脚趾并给您一些支撑物,您的体重从四头肌转移到了臀部,因此臀肌可以接管。甚至更好:与常规下蹲相比,此运动的改进版对膝盖和背部的压力较小,从而减少了拉伤的风险,所有这些 根据机器的制造商.

我承诺每月使用该机器每天10分钟,以真正评估它是否有效。为了提供指导并保持趣味性,我每天交替进行两次“创始人最爱“视频和”心脏雕刻。”

这 Machine
DB方法
$229.00

这 Pros

这 exercises are basic enough for beginners.

您绝对不必热衷于DB方法。实际上,技能根本不是必需的。如果您可以坐在座位上,弯曲膝盖并伸展双腿以站起来,则可以这样做。这简单!真的!

不过,我承认,某些举动绝对比其他举动更具挑战性。例如,“ Founder Fave”视频中的“低区”脉冲有时会令人发指。但是障碍—通过超级激烈的燃烧工作—至少对我来说,这是一种心理上的事情,而不是物理上的事情。

这 burn is super real.

这台机器最好的部分是,根据您要进行的深蹲动作,它提供不同程度的阻力:深深陷入全范围深蹲比在机芯顶部进行一堆脉冲要困难得多。与基本的深蹲相比,我感觉这台机器可以锻炼新的和不同的肌肉。使用过程中我大喊大叫,但发现烧伤令人倍感舒服,因为它使我确信锻炼有效。更重要的是,在观看视频后,我肯定会尝试各种下蹲运动,而当我留在健身房使用自己的器械时,我并没有特别的创造力。

每天10分钟非常可行。

我绝不会承诺要进行30天的挑战,而这需要我锻炼更长的时间。听起来很难!虽然有些人可能会承诺在机器上长时间喷水—并有时间收听完整的播客或观看整集 朋友们 while they're at—我的10分钟承诺时间不会影响我的起床时间或社交生活,即使在我因宿醉而醒来的日子里,也觉得可行。

容易收藏。

我没有住在可以摆放健身器材的公寓里—即使我这样做了,这台机器也不是真正符合我本世纪中叶的现代装饰和多汁的收藏。 (我!是!A!千禧年!)。我喜欢该设备既易于组装,又要做的就是松开两个螺钉以将其折叠平整,以便在床下方便存放。

我还应该提到机器有轮子,因此您可以将其从存放地点滚动到 在电视前 无论您想在哪里设置它。

这 Cons

它让您H-U-R-T-I-N-G。

在挑战的前几天,我发疯了。每次我上楼梯或下楼梯时,我都以为自己可能会翻身,也很难进出椅子。幸运的是,在挑战进行了大约一个星期半之后,我的身体变得更加习惯了运动:每天的疼痛感都减轻了(而且变得更强壮了!)。但是,如果您讨厌极度努力的臀部感觉,那么您将不会喜欢这台机器!

可能会有些无聊。

在30天的实验结束时,动作变得单调。而且,坦率地说,我已经结束了。就是说,锻炼本身很少—通常十分钟很快过去了—还有更多关于每天都要下蹲的信息。在健身方面,我的注意力很短。我只是不在乎我的屁股!

这 verdict?

是的!甚至我的男朋友都说他在我的屁股上注意到了“差异”,这意味着它确实有效。在这里,不是一个,而是 在我的后端照片前后,让我的父母感到骄傲:

还不算泡沫,但我’ll take it.
鲁宾·查莫罗(Ruben Chamorro)摄影/凯蒂·巴克利特纳(Katie Buckleitner)设计
鲁本·查莫罗(Ruben Chamorro)

好的,好的,事实是,我从每周做两次深蹲,每次17磅重的壶铃* maaaaybe *,到每天不间断蹲10分钟。而且我想如果没有机器的帮助,我自己在健身房自己放大东西,就无法知道我的臀部是否会有所改变。

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